「この書類を作りたいんだけど、すぐスマホの通知音が気になって、そちらをみていてすすまない。」
「集中したいのに、家族が集まる場でもあるから、誰かが何かを食べてる、そちらが気になってしまう。」など。
ぐっと集中！と思ってみても、すぐ気がそれてしまうってことないですか。
簡単なことだけど、ちょっと気にかけたら、ずいぶん集中力がアップする方法を見つけました。
ちょーっとだけ気にかけてみてください。
もう実行しているよーという人も、ちょっとだけみてみてくださいね。
集中力アップのためには、作業する場所を、特別の場所にしてみてください！
１ 作業する場所に、使うもの以外、置かないようにします
２ 一つのタスクにつき、そのタスク専用のスペースを用意します
３ その場所をカスタマイズします
「やばい集中力」鈴木 祐 著
そうなんです。
作業する場所を特別なものにしてみてください。
１ 作業する場所に、使うもの以外、置かないようにします
よく言われているし、効率よく仕事を進める人の机は、とてもすっきりしています。
食卓テーブル用のアルコール除菌スプレーだとか、今使わないハサミや、使わない書類など、今は必要ないんです。
慌てて片づけました。
特に食欲が刺激されるものは、置いちゃだめだそうです。
意識が食べ物へ。
食べ物恐るべし！
２ 一つのタスクにつき、そのタスク専用のスペースを用意します
勉強は、リビングのテーブルでする。
この作業は、パソコン前のデスクで行う。
など、一つのタスクにつき、それ専用の場所を決めます。
この仕事はここでする、って体に覚えこませるかんじです。
そうすると、感情の乱れがすくなくなるそうです。
なるほど！
個室でなくったっていいんです。
この仕事をするときは、この場所、って決めることが大事です。
３ その場所をカスタマイズします
その仕事にとって特別な場所に仕上げていきます。
まずは、作業エリアのシンボル化をします。
パーティションで区切るなど、ここは、勉強エリアだとわかるようにします。
次に、デジタルの管理です。
仕事に必要なことだけのアプリが入っているスマホやPCなど、作業専用のものを用意します。
仕事専用のユーザーアカウントを用意する、っていうのもありです。
また、忘れてならないのが、スマホの魅力を低下させることです。
ホーム画面は何もアプリをいれないブランク状態にします。
また、画面をモノクロにしてみます。
これも気がそれないために有効な手段と言われます。
また、音楽の活用です
これは、その人が外交的か内向的かで、BGMにするといい音楽の傾向、、ずいぶん変わってきます。
外交的、内向的を調べるのは、簡単です。
自分が社交的、情熱的だなと思ったら、その人は外交的。
自分が控えめ、物静かだなと思ったら、その人は内向的。
私は、内向的だとおもいました。
外交的な人にはインストルメンタルの曲がいいそうです。
内向的な人は、外からの刺激に大きく作用されるので、川の音や風の音など、自然の音がいいそうです。
外交的な人にも、歌詞のある曲はNGだそうです。
集中力がそちらにいってしまいます。
ただ、休憩時には、耳慣れたひたすら好きな曲を聴くことが、次のパフォーマンスを上げてくれるそうです。
作業には関係ないものは、目に入らないように片付ける。
作業する場所を決めて、いつもそこでする。
場所を作業しやすいようにくぎったり、スマホ対策をしたり、BGMをかける。
何か、良い感じですね。
難しくなさそうですね。
