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コーチング

集中できるコツをしらべてみました

よし、今日は片付けをしよう!って思ったとき、つい、少し前に買った積んどいた本が目に入ってぱらぱらと・・・。

そうそう、そうだった。大事なこと書いてある本だ!うんうん・・・。

こうやって、やりたいことがこの進まなくなることってありませんか?

ちょっとだけ、その行動をとるときに考えたら、ずっと効率よく運ぶ方法がありました!

すぐ、行動しなきゃ、ってときもありますよね。

2分だけください。

それ以上にはかどるので安心してくださいね。

私も、この方法取り入れて、断捨離すすみましたよ!

先延ばしをしないで、今から集中して行うためには

1 それができたら、どんないいことありそう?

2 それをするとき、邪魔してくるものは何か?

3 誰が いつ どこで 何をするか?とまとめる

「やばい集中力」著 鈴木 祐

1 それができたら、どんないいことありそう?

クローゼットの中の服を片づけたいな。

片付けられたら、どんないいことがありそうかな。

こんないいことがおこりそうってことを、リストアップしてみるんです。

クローゼットがすっきりする。

好きな服ばかりになる。

気持ちがすっきりする。

片づけられるという自己肯定感があがる

次に購入したい服が明確になる・・・などなど。

そこから、一つだけ、一番大事そうなものを決めます。

私は、

クローゼットがすっきりする!

というのを今は一番にします。

そう、

すっきりしたクローゼットをみるだけで、こころもよろこんでます。

新緑の香りがしてきます。

クローゼットに流れ込む空気も心地よいです。

2 それをするとき、邪魔してくるものは何か?

それを実行するとき、邪魔になったり、なにか起こりそうなトラブルは何でしょう。

予め、意図的にトラブルを考えるんです。

これもリストアップします。

私は、クローゼットの中の服を片づけようと思った時、起こってきそうなトラブルは?

①処分するか、とっておくか迷う服が出てくる

②途中で子どもから大事な頼み事をされ、そときは中断しなければならない

一つ以上書きだします。

その対処法をかんがえておきます。

①処分するかまよったときは、丸1年、袖を通さなかった服は、思い切って処分するか売るか、誰かにもらってもらう。

②子どもがいない時間で行う。または、この2時間は集中して断捨離をするからと、家族につたえておく。等・・・。

ポジティブなことに、ネガティブをセットして用意します。

3 誰が いつ どこで 何をするか?とまとめる

最後は、誰が、いつ、どこで、何をするか?と一文にします。

私は、今日の午後1時半に、自分の寝室のクローゼットで、自分の着ない服をクローゼットからだして処分しますか?

最後、疑問のかたちが、行動を促す力があるそうです。

こんなふうに整理すれば、できたあとのイメージを頭にうかべて行動にうつせますね。

どうかやってみてくださいね。

「やばい集中力」鈴木 祐著

これってコーチングそのものです。

セルフコーチングですね!