よし、今日は片付けをしよう!って思ったとき、つい、少し前に買った積んどいた本が目に入ってぱらぱらと・・・。
そうそう、そうだった。大事なこと書いてある本だ!うんうん・・・。
こうやって、やりたいことがこの進まなくなることってありませんか?
ちょっとだけ、その行動をとるときに考えたら、ずっと効率よく運ぶ方法がありました!
すぐ、行動しなきゃ、ってときもありますよね。
2分だけください。
それ以上にはかどるので安心してくださいね。
私も、この方法取り入れて、断捨離すすみましたよ!
先延ばしをしないで、今から集中して行うためには
1 それができたら、どんないいことありそう?
2 それをするとき、邪魔してくるものは何か?
3 誰が いつ どこで 何をするか?とまとめる
「やばい集中力」著 鈴木 祐
1 それができたら、どんないいことありそう?
クローゼットの中の服を片づけたいな。
片付けられたら、どんないいことがありそうかな。
こんないいことがおこりそうってことを、リストアップしてみるんです。
クローゼットがすっきりする。
好きな服ばかりになる。
気持ちがすっきりする。
片づけられるという自己肯定感があがる
次に購入したい服が明確になる・・・などなど。
そこから、一つだけ、一番大事そうなものを決めます。
私は、
クローゼットがすっきりする!
というのを今は一番にします。
そう、
すっきりしたクローゼットをみるだけで、こころもよろこんでます。
新緑の香りがしてきます。
クローゼットに流れ込む空気も心地よいです。
2 それをするとき、邪魔してくるものは何か?
それを実行するとき、邪魔になったり、なにか起こりそうなトラブルは何でしょう。
予め、意図的にトラブルを考えるんです。
これもリストアップします。
私は、クローゼットの中の服を片づけようと思った時、起こってきそうなトラブルは?
①処分するか、とっておくか迷う服が出てくる
②途中で子どもから大事な頼み事をされ、そときは中断しなければならない
一つ以上書きだします。
その対処法をかんがえておきます。
①処分するかまよったときは、丸1年、袖を通さなかった服は、思い切って処分するか売るか、誰かにもらってもらう。
②子どもがいない時間で行う。または、この2時間は集中して断捨離をするからと、家族につたえておく。等・・・。
ポジティブなことに、ネガティブをセットして用意します。
3 誰が いつ どこで 何をするか?とまとめる
最後は、誰が、いつ、どこで、何をするか?と一文にします。
私は、今日の午後1時半に、自分の寝室のクローゼットで、自分の着ない服をクローゼットからだして処分しますか?
最後、疑問のかたちが、行動を促す力があるそうです。
こんなふうに整理すれば、できたあとのイメージを頭にうかべて行動にうつせますね。
どうかやってみてくださいね。
「やばい集中力」鈴木 祐著
これってコーチングそのものです。
セルフコーチングですね!