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コーチング

ストレスを少なくするために

ストレスが大きいと、前に進まないし、結局のところ自分の力を発揮できません。

ストレスを少なくするために、気を付けることは

1寝不足の解消

2体を冷やさない

3常識にとらわれない

1寝不足の解消

寝不足を解消するだけで、パフォーマンスが上がります。

八時間ねるのが理想ですが、7時間でもよしとします。

昼食後くらいまでは、コーヒーも飲んでいいことにしています。

3時の休憩をとるとき、コーヒーを飲むとカフェインが残り、睡眠が妨げられます。

早く寝るためには、意識して、午後のスケジュールをかんがえて行動するくらいでちょうどいいです。

夕食後くらいに慌てて早く寝ようとしても、家族が多い場合、お風呂の時間や夕食の片付け、家族との時間を考えると、なかなか自分の思う時間に寝られないことがあります。

アンチエイジングにも、次の日のパフォーマンスにも、自分の近い将来の病気のリスク回避のためにも、

睡眠不足の解消は必須です。

ストレス解消より、切実です。

2体を冷やさない

夏の方がかえって冷房の使い方で、体が冷えやすくなることが多いです。

夜も、寝苦しいので、エアコンを使うのですが、なかなかうまく温度と風量の調節が難しいです。

靴下をはく、三つの首を温める、エアコンの使い方を工夫することで、冷やさないようになり、血行がよくなりました。

一年を通じて、気を付けたいことだと思います。

3常識にとらわれない

失敗上等!

常識にとらわれないで、自分の強みを活かし得意で好きなことをしていくのが、ストレス解消にはとても有効です。

好きなことなら、少々時間をかけても苦にならないし、お腹がすいても眠たくても集中できます。

また、パフォーマンスがいいです。

子どもの時から、自分の好きなものをみつけることができたら、とても幸せなことだと思います。