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コーチング

この習慣やめたいなっておもったときに、してみる楽しいこと

毎日、ついいろいろな作業がおそくなって、睡眠時間がとれないってことありませんか?

スマホで、ついネットサーフィンをして、時間をつかってしまうとか。

私、あるあるです。

そんなやめたいよくない習慣は、誰にでも2~3はあるようです。

悪い習慣をやめるには、良い習慣と置き換えるのが有効だそうです。

  1. 毎日、楽しみにして喜んでやりたいと思う習慣を10個あげてみる
  2. 10個の習慣を身に着けるが大変なら、1度に一つずつ定着させる
  3. 1カ月続いたら、自分に特別なご褒美を出す

自分にとって楽しいことをすることは、自分にエネルギーを与えることになります。

だから、楽しいことをするってことは、自分にとってよい習慣ということになります。

毎日、楽しみにして喜んでやりたいと思う習慣を10個あげてみる

この習慣を書きだすときに、注意することは、「するべき」という内容を入れないということです。

しなくてはならない、っていうことになると、自分から、エネルギーが使われていってしまいます。

消耗してしまうので、それは良い習慣に置き換わったということにならないんです。

その楽しいことも、自分にとってご褒美になるようなものを書きだします。

10個の習慣を身に着けるのが大変なら、1度に一つずつ定着させる

一度にたくさんは無理そうなら、一つずつ、歯磨きをするように、定着させます。

そのとき、カレンダーにシールをはるという、小さなご褒美も有効です。

自分以外の人に、特に言わなくても大丈夫。

大人でも、カレンダーがシールで埋まっていくのって楽しいですよね。

1カ月続いたら、自分に特別なご褒美を出す

やっぱり、しっかり続いたら、自分にご褒美。

楽しいことで、自分にとってそれ自体がご褒美のような習慣で、それが続いたら、またまた特別ご褒美がもらえる。

考えただけでワクワクします。

10個の習慣は特別に大きなことでなくていいんです。

・首のストレッチをする

・歯磨き後にフロスを使う

・何か一つ自分を甘やかすものをする(マニキュア、公園の散歩…)

みたいなものでいいんですって。

楽しく、ご褒美になるようなものです。

また、達成したときのご褒美は、その習慣をだいなしにしないものにします。

たのしいですね。

今日は新月。願いがかなうそうです。

かいてみます。

参考図書:人生改造計画 著タレン・ミーダナー