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コーチング

解決策

未完了な事柄を一つ一つ解決することで、心をすっきりさせるということを、コーチングの講座で、大切だということを学びました。

いつも、もやもや頭に入っています。

そして、緊急で重要なこと、緊急で重要でないことで、一日が終わってしまいます。

今日、この未完了項目を解決させる方法が飛び込んできました!

それはA4の一枚の紙に、そのあらましや情報を調べて書くことができれば、もうその問題は8割解決できている

借金玉の「発達障害サバイバルガイド」より

これは、どんな方でも応用できる方法だと思いました。

これは、セルフコーチングでもあります。

話すかわりに、真っ白な紙に書いていきます。

また、それを上からじっくりと眺めます。

著者がメガバンクに就職したとき、先輩から聞いた仕事の対処法だそうです。

仕事でも、日常の事柄でも使えそうです。

私は、8時間睡眠をとりたい

最近、めっきり睡眠がとれていません。

それを解決したいです。

さっそく、A4の白紙を用意しました。

まず、いくつか解決策をかきだしました。

  1. お風呂は夕食前に入るようにする
  2. 夕食を一品、隙間時間の20分でほっとクックにしかけておく
  3. 夕方の家事を、お風呂に入る前の午後4時から始める。
  4. ブログは、母のデイサービスの日の場合、10時よりウオーキングに出かけながら、カフェで書く
  5. その他の日も、午前中に書き終える
  6. ブログのタイトルを、前日から考えておく
  7. グーグルカレンダーの一日バージョンにざっくり、落とし込む
  8. 母の夜の薬とお世話を、午後9時には終わるようにする
  9. 午後9時から10時は、スマホやパソコンを使わないように、寝る準備に入る
  10. 午後9時45分には床につく

これを守りながら、生活してみます。

明日が楽しみです。

明日、少しずつ進めていた、知人の防災自助普及に関してのNPO法人の立ち上げに関しての書類作りにもいかしたいです。